三伏天是伏天伏天按照农历的日子来推算，从阴阳学来讲 ，养生一般认为入伏当天是比较农历日期的单数 ，也就是伏天伏天属阳
，而阳一直被偏向于男性  。养生所以，比较入伏日为偶数 ，伏天伏天那就是养生属阴了
。入伏的比较时间是根据夏至来进行推算的 ，一般在夏至的伏天伏天第三个庚日首日，就是养生入伏的第一天，一个庚日就是比较10天
。下面，伏天伏天就快和360常识网一起了解相关知识吧 ！养生 本文目录

• 1、比较三伏天怎么养生 ？
• 2、三伏天吃什么比较好
• 3 、2023年三伏天是公伏还是母伏

1

三伏天怎么养生
？

1.注意避免中暑：三伏天属于一年中气温最高的时期 ，应尽量避免阳光直射，防止中暑；外出时
，可以随身携带清凉油、藿香正气水等，防止中暑
。

2.注意饮食：建议多吃苦味食物
，因为苦味食物不仅能清热 ，还能缓解炎热和疲劳。我们也可以吃一些健脾利湿的食物
，比如冬瓜和莲子 。同时
，我们还需要注意益气养阴
，因为夏天出汗多，容易损伤阴气。这个时候 ，我们可以吃一些益气养阴的食物，比如山药、大枣 、牛奶和百合。同时，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入
，每天蛋白质应在100至120克左右。

3.补充水分：三伏天要多喝白开水，经常喝水 ，尽量少喝果汁、苏打水和其他饮料。饮料中含糖量较高 ，容易影响消化 ，增加血糖；

4.不要喝太多
：三伏天的高温经常会引起湿热 。如果你在这个时候喝了很多白酒
，就会出现过多的湿热；

5.适度运动：建议在三伏天选择一些低强度的运动 ，这样既能达到运动效果，又能避免因高温而产生的不适。运动后要注意多次少量饮水；

6.不可贪凉：由于三伏天的高温，毛孔很容易放松。淋浴会导致毛孔闭合
，不利于汗腺代谢产物的排泄
，也会导致感冒等疾病 。寒邪进入身体，容易生病。有句话叫“冬病夏治” ，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的
。

2

三伏天吃什么比较好

1
 、在三伏天多喝水或泡茶，以帮助排尿和排毒。

2、三伏天多补充蛋白质 
，多吃鱼 、鸡、瘦肉 、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶，可以提高身体免疫力 ，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

3、在三伏天，多吃有利于饮水、排尿 、清热解毒的蔬菜，如以上四种：黄瓜 、苦瓜、丝瓜和冬瓜 ，其中黄瓜最好 ，因为黄瓜可以直接清洗和食用，简单方便。它可以作为水果来解渴和减肥

3

2023年三伏天是公伏还是母伏

根据时间显示，今年入伏时间是在农历五月二十四，日期是双数，所以是母伏 。

三伏天除了有30天和40天之分外 ，民间还有“母伏”和“公伏”之分。人们按照入伏当天阴历的时间 ，如果是单数，当年就是“公伏”，相反 ，如果是双数 ，当年就是“母伏”。

公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏 。这里的日期指的是阴历 。

比如初伏的第一天
，日期是阴历六月十八，是双数，所以今年三伏天是母伏。